闲人宅急便: 运动时刻"1"~~ 《中医瑜伽让你活出健康人生》

现代的人们，多数都是属于低头族的一份子，为此，困扰他们的便是身体尤其是颈椎的问题了！
有什么方法能够缓解呢？现在就让小编为你介绍吧!

《中医瑜伽让你活出健康人生》
瑜伽，对现代人来说并不陌生。它是个适合男女老少，且无需到户外，在家也能进行的运动。现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养性方法，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
这期，小编有幸走访了位于新山五福城的静心坊，向该中心负责人询问并了解关于瑜伽的知识。静心坊是一家集预防、保健及治疗于一体的现代中医综合治疗所。静心坊主要分成四个部门：诊疗部、脊椎部、美容部和健体部。静心坊以中医为主，在学员决定报名学习任何一项运动或护理前，必须先接受身体检验以选择适合自己的运动。
在这里，瑜伽可说是一项学员们的热门首选。该中心将配合每个人不同的体制来安排与设定不同的瑜伽动作，绝对不会教授伤害脊椎的瑜伽动作。现在就让我们走进瑜伽的世界吧！

静心坊内设有中医部门。除了可以为病人看病之外，中医师也会根据个人身体需求调节适合的瑜伽。

瑜伽运动，保健养生
静心坊负责人Liss，耐心地为我们讲解有关瑜伽的大小事。身为中医师兼瑜伽导师的她表示，若想要预防生病，除了接受中医调理之外，身体的锻炼也十分的重要。身体的锻炼也就是 “运动”，运动可以带动身体的气血流通。与此同时，我们的关节、肌肉、韧带也会间接被“按摩”并达到放松的阶段。瑜伽便是其一，在进行瑜伽时，我们的五脏六腑完全属于放松及活动的阶段，从而增强韧性。
除此之外，瑜伽也是一项能让人放松身心的运动。当学员在进行瑜伽时，学员必须把头脑放空，才能顺利跟上瑜伽老师的动作。在这放空的过程中，脑袋里除了接下来的招式以外，就毫无杂念，从而达到静心的效果。此外瑜伽亦被称为“动禅”，即动态的禅坐，因瑜伽需配合动作，这能使到保健效果事半功倍。

皮拉提v.s. 瑜伽
Liss也提及，很多人因为皮拉提和瑜伽看似相似，而分不清差别。是的，无论是皮拉提还是瑜伽都是注重于呼吸，但最大的差别就在于进行这两项运动时不同的呼吸法。
她解释，瑜伽的呼吸方式是鼻孔吸入空气，鼻孔吐出空气；而皮拉提的呼吸方式却是鼻孔吸入空气，由嘴巴吐出空气。其次的差别便是在于肢体的伸展。做瑜伽时全身性的伸展，而皮拉提虽然也是全身性的伸展，但是却较注重于腹部的肌肉为一个支撑点。
此外，人们也可从这两项运动的动作名称上的差别，来分辨出瑜伽和皮拉提。瑜伽动作的名称多数以动物或物件为名；而皮拉提则有自己独有的名称。而另一个差别则是动作，瑜伽必须长时间的维持一个动作；而皮拉提则是持续重复的做同样的一个动作。

皮拉提注重肌肉伸展和呼吸结合，主要训练人体核心肌群，也就是丹田。

瑜伽运动，好处繁多
瑜伽，是一项可以让学员身心完全放松的运动。Liss也向我们提到学习瑜伽的诸多好处。以头部来说，由于在进行瑜伽时呼吸缓慢，因此便能让头脑放松并清晰。再来，在进行瑜伽的一些需要倒立的动作能使血液倒流，让部分新鲜的血液流到眼部，使眼睛清晰。此外，瑜伽也能缓解颈椎问题和关节问题，并调节呼吸与促进血液循环，使身体的五脏六腑能够得到完整的修复。
此外，瑜伽也可帮助排毒。当然，这必须同时配合饮食的调整才能达到效果。瑜伽对失眠也起了相当的作用，因为瑜伽的临床是属于治疗颈椎的，间接也能够治疗失眠及其他都市病。通过瑜伽，能使肌肉达到放松，与此同时也能达到“用情绪引导身体，用身体引导情绪”的双向结合。

瑜伽需注意事项
此外，Liss也提到对于瑜伽初学者，导师将会引导他们进行“拜日式”。拜日式是一个较为简单的招式，它是由是各个动作连接而成的招式，招式不多且容易上手，导师将会给与指令，带领学员们一同进行。
初学者也有需要注意的事项，例如穿着方面等必须符合，以方便进行瑜伽运动。
她也表示，刚完成手术的患者或心脏有孔等患者是不宜立即甚至不适何参与瑜伽活动的。他们必须得到医生的许可方可进行瑜伽运动。而孕妇是可以进行瑜伽的，但只能在怀孕的第三至第九个月之间进行。

舞出健康
除了瑜伽运动，Liss也为我们讲解一些保健舞蹈，如肚皮舞、爵士舞以及近期引入本地的Zumba 有氧运动操。这些舞蹈运动并不单只是兴趣，它也可以达到健身的效果。
例如肚皮舞，在抖动肚皮的同时也能增强肠胃的蠕动，对身体的颈椎问题也有帮助。而爵士舞则是属于比较灵活比较潮流的一项舞蹈运动，这通常吸引了年轻族群们的兴趣。
Zumba有氧运动操是属于比较现代的舞风，并渐渐地取代了韵律操。它舞风偏拉丁式，并且综合了整个市场上的舞步，这也是它流行的原因之一。